Bài tập tăng kích thước dương vật – 6 cách tập tốt nhất cho nam

Bài tập tăng kích thước dương vật đều được các bác sỹ công nhận dựa trên khoa học về việc tăng chiều dài, chu vi “cậu nhỏ” nhờ vào lực kéo. Nếu như thực hiện đúng thì hiệu quả của các bài tập sẽ khiến bạn ngạc nhiên về kích thước bạn có thể cải thiện. Đồng thời, hiệu quả đạt được sẽ là vĩnh viễn. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật của 6 bài tập làm to và dài dương vật tốt nhất, được hướng dẫn rất chi tiết.

Phần khởi động quan trọng nhất với bài tập tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay

Giai đoạn khởi động là phần quan trọng nhất trong các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ mà bạn không thể bỏ qua. Bởi vì, phần khởi động này tuy chỉ mất ít thời gian nhưng nó lại quyết định hiệu quả của cả quá trình bạn sẽ tập lúc sau. Phần khởi động của bài tập cho dương vật bạn sẽ thực hiện là làm ấm dương vật, hướng cho máu và các dưỡng chất cần thiết vào các mô ở “cậu bé”.

Động tác khởi động không chỉ làm cho bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà đạt kết quả cao nhất mà còn giảm các chấn thương nếu có trong quá trình luyện tập. Bạn cần làm theo các bước sau để có được bài khởi động tốt nhất:

1. Tắm nước ấm
2. Sau đó, dùng 1 chiếc khăn ngâm trong nước ấm, nhiệt độ ấm, không được nóng làm bỏng da
3. Để dương vật cương cứng 30-50%
4. Dùng khăn đã nhúng nước ấm cuốn xung quanh cậu nhỏ khoảng 15 phút
5. Nếu khăn nhanh bay nhiệt thì tiếp tục ngâm vào nước ấm và bọc lại “cậu nhỏ”
6. Chú ý: nhiệt độ ấm, không được để nóng

Sau tất cả các bước khởi động này bạn mới sẵn sàng có thể đến với phần luyện tập cách tăng kích thước cậu nhỏ bằng tay.

Cách kéo dài dương vật với bài tập kéo giãn

Thực hiện:

• Khởi động như hướng dẫn ở trên
• Dùng tay nắm chặt vào thân dương vật, cách bao quy đầu 2,5cm rồi thực hiện động tác kéo về phía trước
• Bạn hãy dùng lực kéo vừa đủ để không cảm thấy khó chịu hay bị đau “cậu nhỏ”
• Giữ nguyên vị trí này 20-30 giây
• Nghỉ 5 giây rồi lại kéo tiếp, thực hiện mỗi vị trí kéo giãn 2-4 lần
• Sau đó, lần lượt thực hiện vẫn kéo giãn dương vật nhưng là vị trí kéo lên phía trên, rồi đổi kéo xuống phía dưới, sang trái rồi sang phải

Bài tập kéo giãn dương vật được thiết kế lý tưởng cho việc kéo dài dương vật bằng tay. Thực hiện bài tập làm to dương vật này bạn cần để cương cứng lên 30% là tốt nhất. Mức độ đơn giản của bài này phù hợp ngay cả với người mới bắt đầu, rất dễ luyện tập. Tổng thời gian cho bài tập là 5-10 phút.

Ngón tay cái

Bài tập này cơ bản là cách kéo giãn nhưng có khác đôi chút về cách thực hiện

• Khởi động làm ấm như hướng dẫn
• Dùng một tay nắm vào thân dương vật vị trí cách bao quy đầu 2,5cm rồi kéo ra phía trước
• Trong lúc đó đồng thời dùng ngón tay cái của tay còn lại giữ vào gốc dương vật và ấn xuống phía dưới
• Lực ở hai tay phải cùng lúc vừa kéo ra vừa ấn xuống. Lực kéo giãn vừa đủ mạnh để cảm thấy độ căng nhưng vẫn không gây đau tức
• Giữ nguyên từ 20-30 giây
• Sau đó nghỉ 5 giây rồi tiếp tục làm lại
• Thực hiện 4 lần, mỗi lần có thể đổi vị trí ngón tay cái
• Giữa các lần thực hiện rất cần thiết có thời gian nghỉ để dương vật có khả năng phục hồi và tăng kích thước hiệu quả, hơn nữa cũng không gây sự khó chịu hay mỏi cho “cậu bé”

Bài tập cần thực hiện khi độ cương là 0-30%. Mức độ khó nâng cao, dành cho người đã thuần thục trong việc luyện tập cách kéo dài dương vật. Thời gian thực hiện là 2-3 phút. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy làm quen với việc kéo giãn thường xuyên trước khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật này nhé.

Kéo về phía sau

• Khởi động như hướng dẫn, để dương vật cương cứng 30-70%
• Dùng cả 2 tay nắm vào “cậu nhỏ”, ngón cái thì đặt phía trên, các ngón tay còn lại để ở phía mặt dưới dương vật để hỗ trợ lực
• Kéo ngược tay về phía gốc dương vật với lực đủ để bạn cảm nhận được phần da dương vật được kéo căng nhưng không bị đau
• Giữ nguyên vị trí đó trong 15-25 giây rồi nghỉ 5 giây, sau đó lại kéo lại
• Thực hiện 10 lần, khoảng 4-6 phút

Bài tập này đơn giản, phù hợp cho người mới bắt đầu với cách làm dương vật dài ra tại nhà, mang lại hiệu quả để kéo dài phần da và phần trục “cậu nhỏ”

Kéo ngược chiều

Đây là động tác phổ biến nhất và dễ thực hiện, hiệu quả cao để tăng chiều dài dương vật và được nhiều người lựa chọn nhất. Bài tập này bạn vẫn phải nhớ khởi động nhé.

• Để dương vật cương cứng khoảng 30%
• Đặt một tay lên trục dương vật vị trí cách bao quy đầu khoảng 2cm và kéo về phía trước
• Tay còn lại nắm phần trục còn lại rồi đồng thời kéo về gốc dương vật tạo 2 chiều đối ngược nhau
• Lực kéo của 2 tay phải đủ để bạn thấy được sự căng giãn như vậy mới hiệu quả. Nếu thấy đau thì bạn nên giảm nhẹ lực đi cho phù hợp
• Giữ vị trí này 20-30 giây rồi nghỉ 5 giây. Thực hiện bài tập này trong vòng 3-5 phút

Cách tăng kích thước dương vật với Kegel

Mọi người thường chỉ biết đến tác dụng của Kegel cho sức khỏe vùng kín của phụ nữ mà ít ai biết rằng bài tập này cũng hiệu quả không kém cho đấng mày râu. Kegel sẽ làm cho cơ sàn chậu khỏe mạnh, giúp tăng lưu thông máu và cải thiện chất lượng cương cứng. Khi “cậu nhỏ” đạt được mức cương  cứng tốt hơn thì chiều dài và chu vi dương vật cũng sẽ tăng theo.

Cơ sàn chậu ở nam giới sẽ bao gồm 3 loại cơ: cơ BC ( nằm xung quanh gốc dương vật), cơ PC ( kéo dài từ xương mu tới đáy cột sống), cơ IC ( ngay bên cạnh của cơ BC). Bài tập Kegel sẽ được lần lượt thực hiện như sau:

• Xác định chính xác vị trí của các cơ sàn chậu bằng cách thử chặn dòng tiểu một cách tự nhiên. Hãy tưởng tượng như mình đang đẩy nước qua đường ống đái, rồi nín lại, giữ chặt cơ như vậy ít nhất 5 giây
• Sau 5 giây, thở ra và nghỉ 2 giây
• Làm lại liên tục, thời gian mỗi tập 20-30 phút mỗi ngày, bất cứ lúc nào trong ngày khi có thể

Bài tập Kegel phù hợp cho tất cả nam giới mọi lứa tuổi. Khi tập Kegel, bạn sẽ thấy khả năng dồn và giữ máu trong dương vật sẽ ngày càng tiến triển rõ rệt, giúp “cậu nhỏ” cứng hơn, chắc khỏe hơn. Đối tác của bạn chắc chắn cũng sẽ nhận thấy được sự thay đổi rõ rệt ấy nếu bạn kiên trì với bài tập này.

Jelqing – cách làm dương vật bằng tay hiệu quả nhất

Đây là cách tăng kích thước cậu nhỏ tại nhà tốt nhất được thực hiện bằng tay để tăng chu vi và chiều dài “cậu nhỏ”. Trước khi thực hiện đừng quên khởi động làm ấm dương vật và làm cương cứng 50-75%. Sau đó hãy làm như sau:

• Dùng gel bôi trơn cho cả thân dương vật và tay
• Dùng tay phải nắm vào gốc dương vật để ngón trỏ và ngón cái tạo với nhau như hình OK
• Siết chặt ngón tay vào trục dương vật và kéo căng về phía trước lực vừa đủ
• Khi tay phải kéo lên chạm đến bao quy đầu thì dừng lại giữ nguyên vị trí, tay trái đặt vào gốc dương vật và tiếp tục kéo về trước, đồng thời thả tay phải ra đưa lại về gốc dương vật
• Mỗi lần kéo và giữ bạn hãy giữ trong 5 giây rồi mới đổi tay
• Sau khi kéo về phía trước vài lần, hãy đổi vị trí kéo dương vật theo hướng lên trên, xuống dưới, sang trái và phải thay phiên
• Thời gian mỗi lần tập ít nhất 5 phút
  

  Các bước cho bài tập Jelqing

Lưu ý rằng không làm động tác Jelqing với phần bao quy đầu vì sẽ làm giảm độ nhạy cảm khi quan hệ. Tuyệt đối không để dương vật cương 100% khi tập dễ gây ra các chấn thương mô mềm và thần kinh như biến dạng, mất cảm giác, sẹo, rách mạch máu trên “cậu nhỏ”….

Dụng cụ hỗ trợ cần thiết trong bài tập làm to dương vật

Để kiên trì thực hiện các bài tập tăng kích cỡ dương vật, bạn cần chú ý những dụng cụ hỗ trợ để quá trình luyện tâp của bạn được nhẹ nhàng, đạt được hiệu quả tối ưu trong thời gian ngắn nhất. Các đồ cần thiết bao gồm:

Gel bôi trơn

Gel bôi trơn giúp cho quá trình kéo và đẩy lớp da trên dương vật được dễ dàng, không gây ra ma xát quá mạnh gây khó chịu. Hơn nữa, gel bôi trơn cũng tạo sự hưng phấn cho nam giới, kích thích máu lưu thông về dương vật trong thời gian luyện tập, làm cho hiệu quả tăng chu vi, chiều dài cho cậu nhỏ rõ rệt hơn. Có thêm gel bôi trơn, các quý ông sẽ thấy cách làm dương vật to và dài hơn bằng tay cũng giống như một cách thư giãn, tạo động lực kiên trì hơn rất nhiều.

Titan gel Nga mang lại hiệu quả cao nhất với bài tập cho dương vật

Chức năng giống gel bôi trơn thông thường nhưng gel Titan vượt trội hơn vì trong thành phần còn có các hoạt chất thảo dược có lợi cho việc thúc đẩy phát triển mô tế bào ở dương vật như mã tiên thảo, chiết xuất quả dâu tây…   Xem ngay: Những sự thật về Gel titan mà bạn chưa biết

Cách tăng kích thước cậu nhỏ tại nhà hiệu quả nhất bằng máy tập dương vật

Thay vì sử dụng các động tác kéo giãn, máy tập tăng kích thước hiện nay hầu hết được thiết kế dựa trên cơ khí bơm xả khí. Máy sẽ là hút chân không để các mạch máu và thể xốp căng ra, tăng thể tích. Khi lực hút đã đủ thì sẽ xả khí đưa “cậu nhỏ” về trạng thái bình thường. Quá trình này sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần. Mỗi lần tập từ 5-10 phút.

Mua ngay: Top máy tập dương vật tốt nhất hiện nay

Để có được kích cỡ “súng ống” to khỏe và dài như ý muốn thì quan trọng nhất là sự kiên trì và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngoài ra, tâm lý tự tin, tích cực cũng là yếu tố khá quan trọng đối với mỗi quý ông và cả sự đồng cảm với đối tác mới là sức hút mãnh liệt nhất mà mỗi người cần luyện tập, chú trọng trau dồi.

Danh mục:  Kiến thức tăng kích thước dương vật

Từ khóa:  Kích thước dương vật - 100 điều chưa tiết lộ