10 cách tránh thai tự nhiên an toàn và hiệu quả nhất

Mang thai ngoài ý muốn có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, làm ảnh hưởng đến đời sống tinh thần và thể chất của phụ nữ. Hiện nay, để ngừa thai hiệu quả, có rất nhiều phương pháp tránh thai ra đời. Trong số đó, cách tránh thai tự nhiên nhận được rất nhiều sự quan tâm, nhờ vào độ an toàn cao, dễ thực hiện. Dưới đây là những thông tin chi tiết mà ShopVoChong24H cung cấp về cách tránh thai tự nhiên hiệu quả, quý bạn có thể tham khảo.

Tránh thai tự nhiên là gì?

Phương pháp tránh thai tự nhiên là cách kiểm soát sinh sản, mà không cần dùng thuốc hoặc phương tiện tránh thai khác. Hàng tháng, buồng trứng sẽ tiết ra một nang noãn trưởng thành, từ đó tạo thành quá trình rụng trứng. Sau đó, trứng sẽ đi qua ống dẫn trứng về phía tử cung. Thông thường, một quả trứng nếu chưa được thụ tinh có thể sống đến 24 giờ.

Mỗi tháng, sẽ có khoảng 6 ngày xảy ra khả năng sinh sản, cụ thể là 5 ngày trước khi rụng trứng và ngày rụng trứng. Phương pháp tránh thai tự nhiên có tác dụng xác định tương đối những ngày có khả năng thụ thai cao, giúp tránh giao hợp và nguy cơ mang thai.

Lợi ích và tác hại của việc tránh thai

Một số lợi ích của phương pháp tránh tự nhiên mà có thể bạn chưa biết:

• Độ an toàn cao: Sự đảm bảo về sức khỏe là điều mà nhiều người rất quan tâm khi chọn lựa các phương pháp tránh thai. Trong số giữa nhiều biện pháp ngừa thai, thì phương pháp tránh thai tự nhiên mang lại độ an toàn cao nhất. Bởi vì, không có hóa chất, hormone hay vật dụng nào được sử dụng trong suốt quá trình, do vậy, phương pháp này được đánh giá rất cao về độ an toàn sức khỏe con người.
• Duy trì cuộc yêu: Đa số các biện pháp tránh thai như sử dụng bao cao su, miếng dán làm diệt tinh trùng hay đặt vòng tránh thai rất dễ gây giảm khoái cảm. Ngược lại, phương pháp tránh thai tự nhiên sẽ vừa giúp ngừa thai, vừa giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn.
• Không gây ô nhiễm môi trường: Việc chọn các phương pháp tránh thai sử dụng dụng cụ vật lý như bao cao su, bọt biển diệt tinh trùng,… nếu không được xử lý sẽ dễ gây ô nhiễm môi trường. Trong khi đó, biện pháp tránh thai tự nhiên không chỉ là sự lựa chọn an toàn, hiệu quả cho sức khỏe con người, mà còn có những tác động tích cực vào công cuộc bảo vệ môi trường.
• Không gây ra tác dụng phụ: Biện pháp tránh thai tự nhiên hầu như không gây ra tác dụng phụ. Trong khi đó, các phương pháp khác như dùng thuốc tránh thai, cây que, đặt vòng,… sẽ làm giảm lửa cuộc yêu, gây buồn nôn, tăng cân.

Mặc dù, phương pháp tránh thai tự nhiên mang lại rất nhiều lợi ích, song vẫn tồn tại nhiều mặt hạn chế như là:

• Tỉ lệ tránh thai hiệu quả khá thấp và rất thấp với phụ nữ có kinh nguyệt không đều.
• Dễ lây lan mầm bệnh qua còn đường tình dục (STD).
• Tốn nhiều công sức, thời gian vì phải ghi chép thường xuyên ngày có kinh nguyệt, ngày rụng trứng,…
• Gây ra nhiều bất tiện đối với những ai có nhu cầu tình dục cao, bởi vì cần kiêng cử 8-16 ngày trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Xem thêm: [Giải đáp] Phụ nữ lâu ngày không quan hệ có sao không?

Các cách tránh thai tự nhiên an toàn hiệu quả

1. Cho con bú

Cho con bú vô kinh là phương pháp tránh thai tạm thời, dựa vào hoàn toàn việc cho con bú sau sinh khi kinh nguyệt chưa trở lại và khi con còn dưới 6 tháng tuổi. Biện pháp này có rất nhiều ưu điểm, như là tiết kiệm chi phí, dễ thực hiện, không cần can thiệp y tế, không gây tác dụng phụ và không tác động xấu tới môi trường.

Tuy nhiên, cho con bú vô kinh chỉ có hiệu quả vào 6 tháng sau sinh nếu chưa có kinh nguyệt. Vào 6 tháng kế tiếp, hiệu quả của phương pháp tránh thai này sẽ giảm dần. Bên cạnh đó, biện pháp này không có tác dụng phòng các bệnh lây lan qua đường tình dục hoặc HIV/AIDS.

2. Tính chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai

Tính chu kỳ kinh nguyệt là phương pháp rất phổ biến, phụ thuộc vào việc tính toán thời điểm dễ thụ thai dựa trên chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Dựa vào 12 chu kỳ kinh nguyệt trước đó, chỉ cần trừ đi 18 ngày từ chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất, bạn có thể xác định được ngày thụ thai đầu tiên.

Đồng thời, chỉ cần trừ đi 11 ngày từ chu kỳ kinh nguyệt dài nhất, bạn sẽ xác định được ngày thụ thai cuối cùng. Sau khi đã xác định xong, bạn hoàn toàn có thể tính được độ dài chu kỳ kinh nguyệt và biết được ngày sẽ rụng trứng, bằng cách trừ đi 14 ngày.

Độ hiệu quả của biện pháp này là 80%, chỉ phù hợp với những phụ nữ có kinh nguyệt đều, không ít hơn 21 ngày nhưng không được vượt quá 35 ngày.

3. Xuất tinh ngoài

Xuất tinh ngoài là biện pháp mà trong quá trình quan hệ tình dục, phái mạnh sẽ rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi xuất tinh. Mục đích của việc này là để tinh trùng không thâm nhập vào âm đạo.

Tuy nhiên, phương pháp này cũng tồn tại một số vấn đề. Trước tiên, trước khi xuất tinh, phái mạnh có thể đã giải phóng một số ít tinh trùng và những tinh trùng này vẫn có khả năng đi vào âm đạo thụ tinh với trứng.

Kế tiếp, phương pháp này đòi hỏi phái mạnh phải cảm nhận rõ thời điểm xuất tinh để rút dương vật đúng lúc. Và điều này cũng làm ảnh hưởng rất nhiều đến khoái cảm của đàn ông, dễ gây áp lực trong suốt quá trình quan hệ.

Tỉ lệ thành công của phương pháp xuất tinh ngoài là 75-80%.

Xem thêm: 15 Dấu hiệu nhận biết phụ nữ dâm đảng, có nhu cầu tình dục cao

4. Theo dõi dịch tiết cổ tử cung

Dịch tiết cổ tử cung, hay chất nhầy cổ tử cung là một dạng dịch tiết tự nhiên của phái nữ. Trong suốt chu trình kinh nguyệt, dịch tiết này có sự thay đổi về hình dạng, màu sắc. Mỗi sự thay đổi này đều có ý nghĩa trong vấn đề dễ hoặc không dễ thụ thai.

Nếu áp dụng phương pháp này, bạn cần thường xuyên kiểm tra chất nhầy tiết ra từ cổ tử cung, theo dõi sự thay đổi để nhận định thời điểm dễ thụ thai. Để làm được điều này, bạn có thể kiểm tra quần lót hoặc đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo để lấy dịch tiết.

Dưới đây là sự thay đổi của chất nhầy cổ tử cung tương ứng với khả năng thụ thai:

• Chất nhầy có màu nâu, dính lẫn máu: Bạn đang vào giai đoạn đầu hoặc cuối của kinh nguyệt, hoàn toàn không có khả năng sinh sản.
• Chất nhầy khô: Sau kỳ kinh nguyệt, âm đạo thường bị khô, không tiết ra dịch tiết, tương ứng không có khả năng sinh sản.
• Chất nhầy màu trắng đục, có độ bám dính: Quá trình rụng trứng chưa xảy ra, không có khả năng sinh sản.
• Chất nhầy màu trắng kem, đặc sệt: Quá trình rụng trứng sắp bắt đầu, khả năng thụ thai đạt 50%.
• Chất nhầy nhiều và dai: Đây là dấu hiệu nhận biết niêm mạc tử cung đang rất dày, đã sẵn sàng cho việc làm tổ. Nếu muốn tránh thai, bạn không nên quan hệ tình dục trong thời điểm này, bởi vì xác suất thụ thai là rất cao.
• Chất nhầy khô kết tụ: Đây là dấu hiệu quá trình rụng trứng đã xảy ra và progesterone đã làm khô dịch nhầy, khả năng thụ thai gần như bằng không.

5. Theo dõi nhiệt độ sức khỏe cơ thể

Bạn có thể áp dụng biện pháp theo dõi nhiệt độ sức khỏe cơ thể để xác định thời điểm giao hợp mà khả năng thụ thai là rất thấp. Biện pháp này hoạt động trên nguyên tắc thân nhiệt của phái nữ sẽ giảm từ 12-24 giờ trước thời điểm rụng trứng và tăng trở lại khi trứng đã rụng.

Theo dõi nhiệt độ sức khỏe cơ thể đòi hỏi phụ nữ phải dùng một loại nhiệt kế chính xác để đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng và phải ghi chép cẩn thận về sự thay đổi nhiệt độ hàng ngày. Để đạt được hiệu quả nhất, bạn cần phải duy trì việc này hàng tháng và có thể lập biểu đồ để tiện theo dõi.

Lưu ý: Cần phải kiêng cử, không quan hệ tình dục tính từ lúc thân nhiệt giảm, cho đến 48-72 giờ sau khi nhiệt độ cơ thể bình thường.

6. Kiểm tra chỉ số rụng trứng

Kiểm tra chỉ số rụng trứng là phương pháp sử dụng các dụng cụ dự đoán rụng trứng để xác định tương đối chính xác thời điểm nào có xác suất rụng trứng cao nhất. Trong cơ thể phụ nữ, hormone luteinizing thường sẽ tăng cao từ 20-48 giờ trước thời điểm rụng trứng, nguyên nhân là vì hormone tạo hoàng thể đã đẩy nhanh sự trưởng thành của trứng trong buồng trứng. Sự gia tăng đột ngột này thường được phát hiện trong nước tiểu của phái nữ từ 8-12 giờ kể từ sau đó.

Để tiến hành biện pháp này, chỉ cần lấy một lượng nhỏ nước tiểu để cắm que thử vào, bạn sẽ thấy được sự thay đổi màu sắc sáng tối của que thử dựa vào số lượng hormone tạo hoàng thể. Nhờ vậy, bạn có thể dự đoán được thời điểm rụng trứng để có những quyết định đúng đắn.

Biện pháp này nên được sử dụng từ 2-3 ngày trước thời điểm rụng trứng.

7. Ăn nhiều loại thực phẩm giúp tránh thai

Thực tế, có rất nhiều loại hoa quả có tác dụng tránh thai, điển hình như là:

• Đu đủ xanh: Là loại quả chứa nhiều chất Papain có tác dụng ức chế hormone Progesteron và gây khó khăn cho việc làm tổ của thai trong buồng tử cung.
• Rau ngót: Chứa nhiều hợp chất Papaverin có tác dụng tăng co thắt tử dụng, tăng hiệu quả cho quá trình ngừa thai.
• Cà phê: Gây khó khăn trong vấn đề di chuyển của tinh trùng vào âm đạo. Bên cạnh đó, làm giảm chất lượng đáng kể của tinh trùng.
• Nước dừa: Làm tăng co bóp tử cung, giảm khả năng thụ thai.
• Đậu phụ: Gây suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng.
• Cà rốt: Gây ức chế khả năng rụng trứng của phái nữ.

8. Kiêng cử

Cách tốt nhất để tránh thụ thai là kiêng sinh hoạt tình dục, tức là không có bất kỳ quan hệ tình dục nào xảy ra. Điều này đồng nghĩa rằng không có khả năng tinh trùng của phái nam có thể thâm nhập vào âm đạo và thụ tinh với trứng của phái nữ.

Đây là biện pháp ngừa thai có hiệu quả đạt 100%, mang lại lợi ích là tránh được các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Xem thêm: Phụ nữ xem phim người lớn có sao không? Có bị coi là hư hỏng?

Các lưu ý khi thực hiện tránh thai tự nhiên

Khi thực hiện các biện pháp tránh thai tự nhiên, bạn cần lưu ý một số biện pháp sau đây:

Tránh ỷ lại, phụ thuộc

Các phương pháp tránh thai tự nhiên không hoàn toàn đảm bảo ngừa thai 100%, mà vẫn tồn tại tỉ lệ thất bại 24%. Do vậy, tốt nhất vẫn nên kết hợp sử dụng nhiều phương pháp, hoặc tốt hơn nên kiêng quan hệ trong giai đoạn quá trình thụ thai cao, để tránh nguy cơ mang thai.

Tuân thủ tỉ mỉ, để ý chi tiết

Các phương pháp tránh thai tự nhiên chỉ thật sự có hiệu quả nếu bạn tuân thủ, ghi chép một cách kỹ lưỡng. Đây là điều rất quan trọng khi thực hiện biện pháp ngừa thai tự nhiên để không xảy ra bất kỳ sai sót nào.

Theo dõi tình hình sức khỏe liên tục

Để phát huy tối đa hiệu quả của các phương pháp ngừa thai tự nhiên, bạn cần theo dõi sức khỏe, cũng như định kỳ kiểm tra sức khỏe. Đối với những phụ nữ cho kinh nguyệt không đều, cho con bú hơn sáu tháng, nên gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn phù hợp, giải quyết kịp thời.

Nhìn chung, phương pháp tránh thai tự nhiên rất an toàn, dễ thực hiện, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Vậy nên, bạn cần tham khảo ý kiến từ các chuyên gia bác sĩ, nghiêm túc tuân thủ để không mang thai ngoài ý muốn.