Ăn gì tốt cho chuyện ấy? 15+ thực phẩm giúp cải thiện cuộc yêu

Đời sống tình dục rất quan trọng trong việc duy trì hôn nhân hạnh phúc. Có không ít cặp đôi, vì không thể hòa hợp trong vấn đề này nên đã xảy ra nhiều đổ vỡ. Để cải thiện sinh lý, duy trì cuộc yêu lâu hơn, hãy cùng ShopVoChong24h xem qua những loại thực phẩm nào ăn tốt cho chuyện ấy ngay trong bài viết dưới đây!

Tìm hiểu tổng quan về sức khỏe sinh lý

Một ứng dụng theo dõi sức khỏe hàng đầu của đất nước Thụy Điển – Lifesum, đã khảo sát và phân tích dữ liệu người dùng về những loại thực phẩm được ưa chuộng nhất trong vấn đề trước và sau khi quan hệ tình dục. Cuộc khảo sát này được tiến hành với nhiều người dùng từ các quốc gia như Đức, Pháp, Thụy Điển, Ý, Hoa Kỳ và Anh. Với hơn 2563 loại thực phẩm được theo dõi, đánh giá, socola nằm top đầu danh sách được nhiều người yêu thích, ngay sau đó là cà chua, rượu vang, bánh mì,…

Sở dĩ, socola đặc biệt được yêu thích là nhờ vào hàm lượng Anandamide và Phenylethylamine khá cao, có tác dụng kích thích, sản xuất hormone hạnh phúc có tên là Endorphin. Tuy nhiên, bên trong socola cũng tồn tại một hợp chất tên là Methylxanthines, làm rút ngắn thời gian tồn tại năng lượng hạnh phúc mà nó mang đến. Ngoài ra, nghiên cứu còn đưa ra kết quả là 4 loại thực phẩm như socola, khoai tây, cà phê, chuối rất có ích kích thích, tăng cường sinh lý.

Các thực phẩm tốt cho đời sống tình dục

1. Hàu

Nhắc đến thực phẩm tốt cho sinh lý, người ta thường sẽ nghĩ ngay đến hàu, một trong những loại hải sản rất phổ biến. Bên trong hàu chứa rất nhiều kẽm, đây là một khoáng chất rất quan trọng giúp sản xuất Testosterone và tổng hợp kích thích từ tuyến giáp, bổ sung năng lượng.

Theo nghiên cứu, hàu là thực phẩm quan trọng tăng cường sinh lý. Chỉ cần kết hợp hàu vào các bữa ăn, bạn sẽ thấy được hiệu quả vô cùng bất ngờ.

2. Quả lựu

Lựu là thực phẩm rất giàu Polyphenol – một hợp chất giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và ngăn ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, còn có lợi ích giúp thư giãn mạch máu, tăng cường vận chuyển máu đến não và tim.

Ngoài ra, Polyphenol có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp tâm trạng trở nên tốt hơn, cung cấp dưỡng chất cần thiết tạo ra hormone giới tính, giảm căng thẳng, giữ lửa cuộc yêu. Theo nghiên cứu, một ly nước ép lựu mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể chứng rối loạn cương dương ở nam giới.

3. Socola đen

Anandamide và Phenylethylamine trong socola rất hữu ích để cải thiện tâm trạng, vì nó có khả năng sản xuất hormone hạnh phúc – Endorphine. Bên cạnh đó, Phenylethylamine còn có tác dụng bổ sung năng lượng, mang đến cảm giác hưng phấn, tăng huyết áp và nhịp tim. Với những thúc đẩy về mặt cảm xúc, socola đen cũng góp phần làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện sinh lý.

4. Rau bina

Rau bina rất có ích trong việc cải thiện ham muốn tình dục. Đây là loại rau rất giàu Magie – khoáng chất giúp tăng cường Testosterone và sắt – khoáng chất giúp kích thích cải thiện ham muốn tình dục ở phái nữ.

Xem thêm: 15 Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả tại nhà

5. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây rất quen thuộc, nhưng ít ai biết được công dụng thật sự của nó. Bên trong dưa hấu chứa rất nhiều Citrulline – một loại axit amin có công dụng cải thiện tâm trạng. Sau khi hấp thụ Citrulline vào cơ thể, nó sẽ được chuyển hóa thành Arginine – một dạng axit amin giúp thư giãn mạch máu. Từ đó, thúc đẩy quá trình bơm máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện chứng rối loạn cương dương.

6. Quả bơ

Một loại quả vừa tốt cho tim mạch, vừa mở rộng mạch máu, rất tốt cho tinh hoàn của nam giới mà bạn không thể bỏ lỡ là quả bơ. Đây là một loại trái cây rất phổ biến, thường được dùng như một loại thực phẩm tráng miệng, giúp bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin B6, giữ cân bằng hệ thống thần kinh.

7. Quả dâu tây

Không chỉ có vẻ ngoài hấp dẫn và hương vị đặc biệt, dâu tây còn là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe tình dục. Loại quả này rất giàu kẽm, chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện ham muốn tình dục, lưu thông máu và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn kích thích sản xuất Oxytocin – một loại hormone tình yêu, có vai trò tăng ham muốn và tạo ra khoái cảm. Thành phần kẽm trong dâu tây đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa Testosterone và tăng cường bôi trơn âm đạo.

Xem thêm: Quan hệ buổi sáng có nên không? Có những lợi ích gì?

8. Cà phê

Như đã biết, cà phê là đồ uống có chứa Caffeine, giúp kích thích thần kinh. Đặc biệt, thức uống này còn có khả năng giảm thiểu nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Bên cạnh đó, nếu sử dụng đúng cách, cà phê sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Lưu ý, không nên dùng cà phê trước khi đi ngủ để tránh tình trạng mất ngủ.

9. Hạt mắc ca

Từ nhiều thập niên trước, hạt mắc ca đã được nhiều người sử dụng như một loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản. Theo nghiên cứu, rễ cây của hạt mắc ca có khả năng cải thiện ham muốn tinh dục. Đồng dục, các dưỡng chất mà nó cung cấp có thể làm tăng số lượng tinh trùng và cải thiện đời sống tình dục.

10. Các loại cá giàu omega 3

Cá hồi, cá mòi và cá thu được xếp vào danh sách những loại cá rất giàu Omega 3 – một loại chất béo rất có ích trong việc giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này rất có lợi để cải thiện vấn đề sinh lý, đời sống tình dục. Ngoài ba loại cá trên, bạn cũng có thể sử dụng hạt lanh, hạt chia và quả óc chó để bổ sung Omega 3 cần thiết.

11. Gan

Gan động vật đặc biệt chứa rất nhiều kẽm, Folate, sắt, đồng, vitamin A và vitamin B rất tốt cho nam giới. Việc bổ sung gan vào chế độ ăn sẽ giúp sản xuất Testosterone, cải thiện ham muốn, chất lượng sinh lý ở nam giới.

Xem thêm: Tại sao khi quan hệ lại vỗ mông? Phụ nữ có thích vỗ mông không?

12. Hạt lanh xay

Hạt lanh xay được biết đến là loại hạt rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, hợp chất Lignans có trong hạt lanh xay giúp tinh thần luôn thoải mái, có tác dụng kháng virus, kháng khuẩn và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

13. Quả táo

Táo là một loại trái cây rất giàu Quercetin – một loại Flavonoid giúp chống oxy hóa, cải thiện tình trạng lưu thông máu, giảm chứng rối loạn cương dương, chứng viêm tuyến tiền liệt và giảm huyết áp. Bạn có thể bổ sung táo vào thực đơn ăn nhẹ hàng ngày để cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý và đời sống tình dục.

14. Củ cải đường

Ngoài các chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết cải thiện sức khỏe, củ cải đường còn chứa rất nhiều Nitrat – một hợp chất có khả năng cải thiện đời sống tình dục. Khi hấp thụ Nitrat vào cơ thể, mạch máu sẽ được mở rộng, cải thiện lưu thông máu và làm giãn cơ. Đồng thời, Nitrat còn giúp kiểm soát huyết áp, nâng cao hiệu suất tình dục, cải thiện sinh lý.

15. Rượu vang đỏ

Có thể bạn đã biết hoặc chưa biết, rượu vang đỏ là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe tình dục. Đây là thức uống rất giàu Quercetin – hợp chất cải thiện lưu thông máu. Theo nghiên cứu, uống rượu vang đỏ đúng liều lượng sẽ làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng bổi trơn và nâng cao chức năng tình dục.

16. Cần tây

Hoocmon Androsterone và Androstenol được tìm thấy rất nhiều bên trong cần tây. Hai loại hoocmon này có chức năng kích thích đời sống sinh dục, tạo cảm giác hưng phấn cho cả nam và nữ.

17. Tôm hùm

Tôm hùm là thực phẩm rất giàu Protein, đồng, kẽm, Selen và các khoáng chất quan trọng. Chất kẽm có trong tôm hùm đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích ham muốn tình dục của phái mạnh. Ngoài ra, theo Woman’s Day, lượng phốt pho và khoáng chất cũng thúc đẩy cảm giác ham muốn ở cả hai giới. Hơn thế, nồng độ axit béo cũng làm tăng độ nhạy cảm trong các cơ quan sinh dục.

Các loại thực phẩm không nên dùng

1. Bia rượu và thuốc lá

Việc tiêu thụ quá nhiều bia rượu và thuốc lá có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như chứng mất ngủ, suy giảm ham muốn, giảm chức năng sinh dục của nam giới. Bên cạnh đó, lượng Testosterone cũng bị giảm, tác động xấu đến hệ thần kinh, tuần hoàn và độ nhạy của các dây thần kinh. Đối với phái nữ, nếu sử dụng quá nhiều bia rượu có thể gây mất nước trong cơ thể, dẫn đến mệt mỏi, khô âm đạo ở phụ nữ.

2. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Một số loại thực phẩm giàu chất béo mà bạn cần tránh để cải thiện vấn đề tình dục là:

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên là một món ăn vặt quen thuộc, rất được yêu thích. Nhưng ít ai biết được rằng loại thức ăn nhanh này lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa, gây tác động xấu đến đời sống sức khỏe sinh lý. Nếu ăn khoai tây chiên trong thời gian dài, nó sẽ gây tổn thương hệ tuần hoàn, giảm lưu lượng máu và ảnh hưởng đến chức năng của cơ quan sinh dục.

Pho mát

Nhiều chuyên gia khuyên rằng không nên ăn nhiều pho mát trước khi quan hệ tình dục. Bởi theo nghiên cứu, pho mát là thực phẩm giàu sữa, có thể gây ra cảm giác nặng bụng, khó tiêu, đầy hơi cho người sử dụng. Điều này sẽ khiến nhiều người không được thoải mái. Ngoài ra, nếu pho mát được làm từ sữa bò, thì nó có thể chứa nhiều hormone gây rối loạn hệ thống sinh học.

Hạt đậu

Đậu là loại hạt chứa nhiều nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu chất xơ và Protein. Bên cạnh đó, nó cũng chứa một loại đường khó tiêu hóa, gây khó khăn trong việc phân hủy, có tên là Oligosaccharides. Chính vì hợp chất này, nên khi ăn quá nhiều đậu, bạn sẽ có cảm giác bị đầy bụng, dễ bị chuột rút, khiến tâm trạng khó chịu, giảm ham muốn.

Những lưu ý để không làm ảnh hưởng sức khỏe sinh lý

Tóm lại, để giữ lửa cuộc yêu, tránh suy giảm sinh lý, chúng ta nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn thức ăn nhanh, nhiều muối và đường. Hơn nữa, nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên, theo dõi lượng chất béo nạp vào cơ thể để kiểm soát tốt lưu lượng máu và hệ tuần hoàn.

Tốt nhất nên uống một ly rượu vang vào mỗi tối, để tăng cường chống oxy hóa, cải thiện tim mạch. Đồng thời, nên kết hợp chế độ ăn hợp lý, cải thiện sinh hoạt, đời sống lành mạnh để tăng cường sức khỏe, tăng cường hormone giới tính, mang lại cảm giác giàu sức sống, tăng cường sinh lý.

Lời kết

Trên đây là toàn bộ những thực phẩm cần bổ sung và cần tránh để nâng cao sinh lý và đời sống tình dục. Hãy áp dụng vào trong thực đơn hàng ngày, bạn sẽ thấy vấn đề tình dục của mình sẽ được cải thiện đáng kể.

Nội dung liên quan:

• Đàn ông thích phụ nữ mặc đồ lót gì? 9 Kiểu nam giới mê nhất
• Con gái thích được sờ cái gì nhất? Bật mí các điểm cực khoái
• Đàn ông thích phụ nữ hôn ở đâu? 10 Chỗ nam giới thích nhất