15 Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả tại nhà

Yếu sinh lý luôn làm nam giới tự ti, stress và ngại gần gũi với nàng, điều này khiến họ không còn ham muốn hay đạt được khoái cảm như mong muốn. Vậy làm thế nào để tăng cường sinh lý cho phái mạnh ? Hãy tham khảo ngay 15 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên an toàn, hiệu quả mà Shop Vợ Chồng 24h chia sẻ sau đây nhé !

Tổng quan về vấn đề yếu sinh lý ở nam giới

Định nghĩa về yếu sinh lý nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng suy giảm chức năng tình dục, phía mạnh khó khăn trong việc đạt và duy trì sự cương cứng trong suốt quá trình thực hiện hoạt động tình dục.

Dấu hiệu của yếu sinh lý nam giới là gì?

Tùy thuộc vào mức độ khác nhau mà dấu hiệu của yếu sinh lý sẽ khác nhau. Tuy nhiên đặc trưng phổ biến là: quan hệ có cảm giác đau, xuất tinh sớm, ham muốn tình dục sụt giảm, khó cương cứng hoặc không thể duy trì tình trạng cương cứng trong quá trình “yêu”

Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, nhưng phổ biến là do:

• Tuổi tác: Nam giới sau 40 tuổi hormone sinh dục bắt đầu bị suy giảm sẽ dẫn đến yếu sinh lý giảm ham muốn.
• Mắc các bệnh về chuyển hóa như: Rối loạn lipid máu, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường… ngoài ra còn có một số bệnh khác như: Teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn.
• Từng phẫu thuật hoặc bị bẩm sinh về các vấn đề như: Tủy sống, xương chậu tác động lên vùng dây thần kinh và mạch máu.
• Sử dụng các chất kích thích thường xuyên như: Thuốc lá, rượu, bia, cà phê, ma túy…
• Chế độ dinh dưỡng: Ít không đủ chất, thiếu khoa học.
• Chế động sinh hoạt: Không điều độ, ít vận động, thủ dâm nhiều.
• Tâm lý căng thẳng: Thường xuyên mệt mỏi, áp lực, bị tâm lý.

Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới ảnh hưởng như thế nào?

Đối với đời sống tình dục

Yếu sinh lý ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của nam giới đặc biệt là đời sống tình dục. Khi gặp phải tình trạng này phái mạnh sẽ không còn cảm thấy thỏa mãn và lên đỉnh trong cuộc yêu, ngoài ra còn làm giảm ham muốn quan hệ với nàng.

Đối với sức khỏe và tinh thần

Nam giới mắc phải tình trạng yếu sinh lý sẽ dẫn đến cảm giác tự ti, lo âu, căng thẳng về khả năng của mình. Cảm thấy ngại ngùng stress với đối phương làm ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm của cả hai. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, duy trì nòi giống.

Xem thêm: Ăn gì tốt cho chuyện ấy? 15+ thực phẩm giúp cải thiện cuộc yêu

15 Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng tốt cho sinh lý nam

Ăn uống lành mạnh, nhiều dinh dưỡng là một trong những cách giúp cải thiện lưu lượng máu đến cậu nhỏ của nam giới. Nên bổ sung nhiều loại trái cây, rau xanh, thực phẩm nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa.

Hạn chế ăn đồ chiên, nhiều chất béo, đồ chế biến sẵn

Các thực phẩm chiên xào nhiều chất béo sẽ dễ gây ra tình trạng béo phì, thừa cân, xơ vữa động mạch, làm cản trở quá trình lưu thông máu, tăng nồng độ testosterone làm rối loạn cương dương.

Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe sinh lý nam giới. Nếu quá gầy lượng Testosterone sẽ thấp gây ra tình trạng xuất tinh sớm, giảm khả năng cương cứng và chất lượng tinh trùng. Mặt khác nếu quá béo thì nam giới sẽ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp hay tim mạch…làm rối loạn cương dương.

Kiểm soát tốt tâm trạng

Áp lực, căng thẳng dễ dẫn tới tâm trạng không còn ham muốn, chất lượng tình dục cũng suy giảm, vì thế hãy cân bằng giữa công việc và cuộc sống để tâm trạng luôn thoải mái sẽ khắc phục tình trạng yếu sinh lý đáng kể.

Hạn chế sử dụng bia rượu

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn như rượu bia và các chất kích thích sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn và gây ra tình trạng rối loạn cương dương.

Không hút thuốc lá và sản phẩm có chứa nicotin

Thuốc lá và các thành phần có chứa nicotin sẽ kìm hãm sự hoạt động của Enzym Choline Acetyltransferase gây ra tình trạng tinh trùng bị dị dạng, giảm khả năng sản xuất tinh trùng, gây ảnh hưởng đến dòng máu đến dương vật khiến cậu nhỏ không thể cương cứng. Vì vậy hãy tránh xa các sản phẩm này.

Ngủ sớm, đủ giấc và hạn chế thức khuya

Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng trên 1 ngày, nếu nam giới ngủ ít hơn 5h/1 ngày kéo dài liên tục sẽ khiến nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm khiến chức năng sinh lý bị yêu đi.

Từ bỏ những thói quen xấu

Những thói quen xấu cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới, vì thế hãy xây dựng cho bản thân thói quen lành mạnh để duy trì sức khỏe tình dục.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe từ đó giúp cơ thể tăng cường sản xuất Testosterone, hãy tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ…sẽ giúp bạn tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.

Quan hệ đúng cách, điều độ

Quan hệ đúng cách, khoa học cũng sẽ giúp phái mạnh tăng cường khả năng sinh lý, nên quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý.

Hạn chế xem phim “nóng” và thủ dâm

Thủ dâm và xem phim nóng thường xuyên dễ khiến nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của cậu nhỏ, lâu ngày dễ dẫn tới rối loạn cương dương, liệt dương, nặng có thể gây vô sinh. Nên nam giới cần hạn chế.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam

Một trong những nguyên nhân khiến cho nam giới suy giảm sinh lý là do sụt giảm testosterone, vì vậy hãy bổ sung thêm các tinh chất thiên nhiên có khả năng thích cơ thể sản xuất ra testosterone sẽ giúp tăng sinh lý, sinh lực sung mãn.

Bài tập tăng cường sinh lý: Kegel

Bài tập Kegel có thể hỗ trợ nam giới duy trì khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh tốt hơn. Thực hiện bài tập bằng cách siết cơ sàn chậu, giữ khoảng 3 giây rồi thả lỏng 3 giây. Lập lại liên tục vài lần và lặp lại 3 buổi 1 lần.

Bài tập tăng cường sinh lý: Start – Stop

Bài tập này hỗ trợ khả năng kiềm chế xuất tinh khi quan hệ nói cách khác là khi quan hệ đạt cực khoái hãy dừng cơ thể lại trước khi cơn xuất tinh sắp diễn ra. Sau một thời gian áp dụng bài tập này chắc chắn sẽ giúp nam giới tăng khả năng sinh lý.

Bài tập tăng cường sinh lý: Squeeze

Squeeze tương tự như kỹ thuật start-stop, khi dương vật sắp đạt cực khoái nam giới hãy tạo một chút áp lực lên đầu câu nhỏ để giảm mức độ kích thích. Hãy đặt ngón trỏ vào mặt sau của dương vật và đặt ngón tay cái lên phía bên kia rồi bóp nhẹ, đợi 30 giây rồi lặp lại.

Xem thêm: Nên uống gì trước khi quan hệ? 10+ thực phẩm bạn nên biết

Các cấp độ yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lý ở nam giới được chia thành 3 cấp độ từ nhẹ tới nặng và kèm theo những biểu hiện rõ rệt:

• Ở mức độ nhẹ: Đây là giai đoạn đầu tiên của bệnh nên người bị sẽ không có những dấu hiệu rõ ràng. Nam giới sẽ vẫn có ham muốn và quan hệ bình thường nhưng cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, đôi lúc cũng sẽ xuất hiện tình trạng dương vật khó cương cứng.
• Ở mức độ vừa: Lúc này tình trạng bệnh đã chuyển sang giai đoạn thứ 2 nên nam giới bị yếu sinh lý sẽ cảm thấy một số biểu hiện suy giảm tình dục rõ rệt. Khi hoạt động tình dục, cậu nhỏ sẽ khó khăn trong việc cương cứng, sẽ cần thêm nhiều thời gian kích thích thì dương vật mới cứng. Tuy nhiên quá trình cương cứng sẽ chỉ diễn ra ở trong khoảng thời gian ngắn và chất lượng của tinh trùng cũng sẽ bị giảm xuống.
• Ở mức độ năng: Nếu không phát hiện kịp thời và có cách khắc phục, khi tình trạng chuyển sang mức độ nặng, không chỉ gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng tới cả khả năng sinh sản. Ở giai đoạn này nam giới sẽ không còn tha thiết và ham muốn quan hệ tình dục với bạn đời nữa, dương vật khó có thể cương cứng thậm chí là không thể.

Lưu ý khi thực hiện cải thiện tăng cường sinh lý ở nam giới

Tăng cường sinh lý tại nhà khá đơn giản, tuy nhiên để mang lại hiệu quả cao nam giới nên chú ý:

• Duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, cân bằng các nhóm dưỡng chất, ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, C… Không nên thức khuya, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng.
• Các biện pháp tự nhiên sẽ mất nhiều thời gian để thấy được hiệu quả, vì vậy hãy kiên nhẫn và thực hiện đều đặn.
• Trường hợp áp dụng các biện pháp mà vẫn không cải thiện tình trạng, hãy tới thăm khám chuyên gia để xử lý tránh tình trạng bệnh diễn biến nặng.

Trên đây là 15 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên an toàn hiệu quả tại nhà, hy vọng với những chia sẻ này của Shop Vợ Chồng 24h sẽ giúp các bạn nam giới tăng cường khả năng giường chiếu, nâng cao phong độ và làm chủ cuộc vui.

Hãy liên hệ với Shop Vợ Chồng 24h qua hotline 0937 456 996 nếu bạn có nhu cầu mua bao cao su, gel bôi trơn, sextoy… nhé!

Nội dung liên quan:

• Tác dụng của việc ăn dứa trước khi quan hệ là gì?
• Sìn sú là gì? Sử dụng sìn sú có tốt không? Có tác dụng gì?
• Top 14 cách quan hệ lâu ra nhất không cần thuốc hiệu quả
• Sau khi quan hệ nên và không nên làm gì để tốt cho sức khỏe?

Danh mục:  Sinh Lý Nam